本番で最大の力を発揮できるメンタルコントロール法

こんにちは👀✌️

「緊張して手が震えて

頭真っ白になって

全然できんかった、、😭」

「緊張でミスばっかして、

本番の点数が模試よりも

30点ぐらい下がった、、😭」

なんて未来、だれしも嫌ですよね…

でも！

緊張って悪いもの

ではないんです！

緊張したときにでるノルアドレナリンは

集中力を高めてくれるんだとか🤔

緊張を味方につけて、

試験本番にひとつ前の模試より

30点アップさせませんか？？🥰

それでは、緊張しいな私が

緊張とうまく付き合って

直前の模試よりも

30点アップさせた

メンタルコントロール法

をご紹介します！

①試験前日、なにやろう

試験前日って何をやるか困りますよね。

新しい問題を解いて、

明日はこれが出るかなとか、

これ解けなかったら

どうしようとか、

考えていると前日から緊張してしまいます。

過緊張、というやつですね。

これだと自律神経の乱れのせいで

自分の力が全然発揮できなく

なってしまいます。

なので！試験前日は

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

特に何もしないで

ください！

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

・いつも通りの問題集を確認程度に

・いつも通りのスピードで解いて

・いつも通りのご飯を食べて

・ちょっと早めの時間に寝る

これが鉄則です！

また、勉強の記録をつけている人は、

見返して、こんなに頑張ったんだから

いけるっていう自信を持つのも、

気負わずできるからオススメですよ😌

②試験会場への道のり、

なにしよう

おすすめは、

・苦手だった単語の確認

・日本史の苦手分野の確認

などの確認系です。

でも、こんなん見てても、

心臓バクバクして全然

頭に入ってこない

場合があります（私はそうでした😅）

そういうときは！

音楽を聴きましょう😌

野球のイチロー選手は試合前に

Mr.childrenを聞いているそうですが、

音楽には、脳を程よい興奮状態にして

緊張を軽減してくれる効果があるそうです！

③試験直前、何しよう

5秒かけて大きく深呼吸して、

「これで失敗しても

死なないんだから大丈夫」

「自分はあんなに

頑張ったんだから

普通にやれば全然問題ない」　

「人生で1回しかない試験、

楽しんでいこう」

と自分に言い聞かせましょう。

人間の頭は騙されやすいので、

言い聞かせればある程度は

騙されてくれます！！（笑）

私のメンタルコントロール法は

以上になります！😌

ここまでできたらあとは祈るのみです🤞

あなたも

緊張を味方につけて最大の力を

爆発させてやりましょう！

まずは、直近の模試のときに

効果があるか是非試して見てくださいね！🥰